Perheen Terveelliset Kasvispihvit Ainesosat: 2 dl kikherneitä (keitettynä) 1 dl kaurahiutaleita 1 porkkana (raastettuna) 1 punasipuli (hienonnettuna -

Couscous-salaatti Ainesosaluettelo: 1 1/2 dl couscousia 2 dl vettä 2 retiisiä 1-2 dl sokeriherneitä 2 tomaattia 10 cm kurkkua kourallinen persiljaa -

Broileria Herkkusieni-kasviskastikkeessa Ainekset: 560 g broilerinfileitä 2 rkl oliiviöljyä 200 g tuoreita herkkusieniä 1/3 kesäkurpitsasta 1 pie -

Kotosoupa Avgolemono - Kreikkalainen kanakeitto Ainesosat: 300 g broilerin reisipaisteja 1 rkl oliiviöljyä 2 rkl voita Suolaa, sitruunapippuria, ore -

Aurinkoinen Chia-puuro Ainesosat: 3 rkl chia-siemeniä 2 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa) 1 rkl hunajaa (tai makeutusta maun mukaan) 1/2 tl va -

Juustoiset juureslihapihvit Ainesosat: 1 kpl sipuli 1 kpl jauhoinen peruna (n. 100 g) 1 kpl porkkana (n. 100 g) 400 g jauhelihaa 100 g juustoa (esim. -

Makaronilaatikko Ainekset: 2 rkl tomaattisosetta 700 g kevyt jauhelihaa 5 dl rasvatonta, laktoositonta maitojuomaa 3 kpl kananmuna 200 g Torino tummaa -

Gösta-tyylinen lounas Ainesosat: 200 g tuoretta kalaa (esim. lohi tai ahven) 150 g kauden vihanneksia (esim. parsakaali ja porkkana) 100 g perunoita -

Korealainen Kimchi Ainesosat: 1 kg kiinankaalia 100 g suolaa 1 litra vettä 4 valkosipulinkynttä 1 tl inkivääriä (raastettuna) 2-3 rkl gochugaru ( -

Jääkaapin Yllätys Smoothie Ainesosat: 1 prk Yosa kauravalmiste omena-kaneli 1 prk mustikkajogurttia 2 prk mansikkajogurttia 1 prk Luomu banaanijogu -

Bolognesekastike Ainesosaluettelo: 400 g jauhelihaa (nauta tai sekoitus) 2 rkl oliiviöljyä 1 sipuli, hienonnettuna 2 valkosipulinkynttä, murskattun -

Kuuma siideri Ainesosat: 1 l tuorepuristettua omenamehua 1 kanelitanko 3 tähtianista 3 kokonaista neilikkaa 3 kokonaista kardemummaa 0,5 dl vaahteras -

Herkullinen pasta bolognese Ainesosaluettelo: 250 g pastaa (esim. spagettia) 400 g jauhelihaa (nautaa tai porsasta) 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 p -

Raikas hedelmäjuoma Ainesosat: Jääpaloja 2 dl appelsiinimehua 1 mango 2 banaania 1 omena 2 passionhedelmää Kivennäisvettä Ohje: Murskaa jääpa -

Sahramilla Maustettu Kala-Äyriäiskeitto Ainesosat: 300 g kalaa (esim. lohta tai turskaa) 200 g katkarapuja 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 2 perunaa -

Sappiruokavalion ystävän keitto Ainesosat: 2 perunaa 1 porkkana 1 sellerinvarsi 1 sipuli 1 litra vettä Suolaa maun mukaan Mustapippuria maun mukaan -

Raakaporkkanakakku Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl rusinoita 1 dl kookoslastuja 2 dl raastettua porkkanaa 1 dl pähkinöitä (esim. saksanpähkin -

Kukkakaalicashew-curry Ainesosat: 1 rkl voita n. 250 g kukkakaalia 2 tl currya n. 1/2 tl suolaa 1 tl sitruunanmehua 1 punasipuli 1 omena 1 dl maustama -

Tehoshotti porkkanasta ja chiansiemenistä Ainesosat: 2 keskikokoista porkkanaa 2 ruokalusikallista chiansiemeniä 1 omena 1 dl vettä 1 rkl hunajaa ( -

Maanantain herkullinen ruokalista Ainesosat: Perunoita Jauhelihaa Kaalikaalia Porkkanoita Mausteita (suola, pippuri) Maito Voita Kananmunia Vehnäjauh -

Sinappivalikoima Ainesosat: Paulin omenasinappi: 120 g sinapinsiemeniä (keltainen ja musta) 2 dl vettä 6 rkl omenasosetta 2 dl omenaviinietikkaa 6 t -

Vegaaniset Sushirullat Ainesosat: 2 dl sushi- tai jasmiiniriisiä 2,5 dl vettä 2 rkl riisiviinietikkaa 1 rkl sokeria 1/2 tl suolaa 4 nori-lehteä 1 a -

Suomalainen lihakeitto Ainesosat: 500 g naudankeittolihaa paloiteltuna Voi ja rypsiöljyä ruskistamiseen Hienoa merisuolaa Mustapippuria rouheena 1 l -

Oluen Maistelulautanen Ainesosat: 3 erilaista oluttyyppiä (esim. IPA, lambic, lager) 100 g juustoa (esim. cheddar, brie, gouda) 50 g pähkinöitä (e -

Kuuma Borssikeitto Ainesosat: 500 g punajuuria 300 g perunoita 200 g kaalia 1 iso sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 porkkana 1 l lihalientä tai kasvisli -

Helppo kinkkusalaatti Ainekset: 1 omena 1 maustekurkkua 1 tl sitruunapippuria 100 g kinkkua 1 tl mustapippuria kermaviiliä 2 porkkanaa 2 perunaa 0.5 -

Kesäinen perunasalaatti uusista perunoista Ainesosat: n. 1 kg uusia perunoita 4 dl kermaviiliä 1 pss tzatsiki-dippijauhetta 200-400 g pekonikuutioit -

Broileri-papukeitto Ainesosat: 8 dl vettä 1 dl risottoriisiä 1 iso punainen paprika 1 porkkana 1 tl suolaa 1 tl kuivattua persiljaa ½ tl chilimaust -

Värikäs viljaisa salaatti Ainekset: 1 dl spelttijyviä, tattarisuurimoita tai täysjyväriisiä 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl tuoretta basilikaa hien -

Disneylandin herkullinen piknikruoka Ainesosat: 4 täysjyväleipää 200 g kinkkua tai kalkkunaa 100 g juustoa 1 avokado 1 tomaatti 1 kurkku 50 g sala -

Makkara-kaalipata Ainesosat: 1 (n. 600-700 g) varhaiskaali 2 sipulia silputtuna 2 valkosipulinkynttä silputtuna 2 porkkanaa lantteina 1 vihreä omena -

Keväinen pastasalaatti parsasta ja linsseistä Ainesosat: 250 g pennepastaa 200 g tuoretta parsaa 150 g vihreitä linssejä 1 pieni parsakaali 1 omen -

Kasviskastike Ainekset: 0.5 palsternakkaa vettä 1 tl rakuunaa 1 kasvisliemikuutio 1 rkl kevytkermaa (10% rasvaa) 0.5 tl suolaa 0.5 rkl valko- tai ome -

Kookos-kana-kasviskastike ja riisi Ainekset: 1 tölkki kookosmaitoa 1 dl riisiä 1 porkkana 0,5 tl suolaa 1 rkl siirappia 300 g kukkakaalia 350 g huna -

Porkkanapasta Gorgonzolakastikkeella Ainesosat: 250 g Pastella porkkanapastaa 150 g Gorgonzolajuustoa 2 dl kermaa 1 rkl voita 1 valkosipulinkynsi, hie -

Kevätkääryleet Ainekset: Taikina: 4 munaa 2 dl kylmää vettä 2 dl vehnäjauhoja 0,5 tl suolaa Täyte: n. 200 g broilerisuikaleita 1 porkkana (sui -

Pähkinäiset omenamuffinssit Ainesosat: 2 dl vehnäjauhoja 1 dl sokeria 1 tl leivinjauhetta 0,5 tl ruokasoodaa 0,5 tl kanelia 0,25 tl suolaa 1 dl has -

Kalamiehen brandypatee Ainekset ½ paprikaa 250 g kevyt majoneesia Loraus brandyä 750 g nahattomia hauki-, kuha-, turskafileitä tai kokonainen kala -

Omppu pannari Ainekset: 1 tl juoksevaa hunajaa ½ tl kaardemummaa ½ tl suolaa 4 dl vehnäjauhoja 5 dl maitoa 1 tl vaniljasokeria kanelia (päälle) 1 -

Pekonilla vyötetyt porkkanat Ainesosat: 8 keskikokoista porkkanaa 8 pekoniviipaletta 1 dl parmesaaniraastetta Voita tai oliiviöljyä 1/2 lihaliemiku -

Fenkolisalaatti jogurttikastikkeella Ainesosat: 1 iso fenkoli 1 omena (esim. vihreä) 1 ruukku tuoretta basilikaa 200 g luonnonjugurttia 1 rkl sitruun -

Vihersmoothie Ainesosat: 1 kypsä banaani 1 omena 1 avocado 2 dl babyspinat tai lehtikaali 2 dl kookosvettä tai vettä 1 rkl hunajaa (halutessasi) 1 -

Ladies First -booli Ainekset: 1 omena viipaleina 1 kurkku Spritea 1 appelsiini viipaleina 10 cl vodkaa Golden Cap Light limon-siideriä 1 sitruuna vii -

Suolainen kurpitsa-porkkanapiirakka (vegaaninen) Ainesosat: 7 dl mantelijauhoja 1/2 tl puhdistamatonta merisuolaa 1 tl ruokasoodaa 1 dl luomua ekstra- -

Som Tam - Raikas Thaimaalainen Salaatti Ainesosat: 2-3 vihreää papayaa 2-3 porkkanaa 2-4 valkosipulinkynttä 2-3 chiliä (miedot tai tuliset, oman m -

Kesäkeittosalaatti Ainesosat: 4 pientä naattiporkkanaa 1 pieni kukkakaali 6 pientä varhaisperunaa (Annabelle) 1 dl tuoreita makeita herneitä 6 ret -

Mausteinen porkkanakakku Ainekset: 400 g porkkanoita 8 dl vehnäjauhoja 4 dl fariinisokeria 2 dl sokeria 1 dl hasselpähkinä- tai mantelirouhetta 1 � -

Raparperi-mansikkapiirakka Ainesosat: 300 g raparperia 200 g mansikoita 150 g sokeria 200 g vehnäjauhoja 100 g voita 1 dl kaurahiutaleita 1 tl leivin -

Lohikeitto Ainesosat: 8 keskikokoista perunaa 1 iso porkkana 1 pieni purjosipuli 500 g lohta 1 l kalalientä 1 laakerinlehti runsaasti tilliä 1 tl su -

Puolalaiset Hyytelömunat Ainesosat: 6 + 1 kananmunaa (koko L) 50 g pakasteherneitä 50 g pakastemaissia 50 g porkkanapaloja 100 g kypsää broilerinl -

Raikas vihreä booli Ainekset: Jäitä mehusta (1 l makeaa päärynä täysmehua) 2 dl Vodkaa Limetti viipaleita 0,5 l kivennäisvettä Mintun lehtiä -

Suklaa-Lakritsismoothie Ainesosat: 1 pakastettu banaani 1 pakastettu omena 1 kypsä avokado 2 dl jogurttia (tai kookosmaitoa) 2 rkl lakritsijuurijauhe -

Suklaa-lakritsismoothie Ainesosat: 1 pakastettu banaani 1 pakastettu omena 1 kypsä avokado 2 dl maitoa (tai kookosmaitoa) 1 dl jogurttia 2 rkl lakrit -

Ahvenia sitruunakastikkeella ja perunoilla Ainekset: 0.5 tl kalalientä 0.5 tl suolaa 0.5 tl valkopippuria 12 kpl perunoita 0.5 kg ahvenfileetä 1 kpl -

Venäläisvaikutteinen Kalakeitto Ainesosat: 500 g kalaa (esim. kuhaa tai lohta) 1 litra kalalientä 2 perunaa 1 porkkana 1 sipuli 2 dl kermaa 2 rkl v -

Kevyt perunasalaatti Ainekset: 0.5 dl oliiviöljyä 1 tl ruohosipulia 0.25 tl suolaa 1 kpl sipuli 1 kpl omena 3 kpl perunoita 0.25 tl mustapippuria Oh -

Kana-nuudelikeitto uppomunalla Ainesosat: 2 kananrintafileetä 100 g nuudeleita 1 litra kanalientä 1 porkkana 1 punainen paprika 2 valkosipulinkyntt� -

Kaalikeitto Ainesosaluettelo: 800 g kaalia 1 porkkana 1 keskikokoinen sipuli 400 g lihaa (esim. sianlihaa) 2,5 tl suolaa 3 rkl siirappia 2 tl meiramia -

Vietnamilaiset kesärullat dippivihanneksilla Ainesosat: Porkkana Puolikas kurkku Puoli pakettia tofua Serrano-kinkkua Pähkinöitä Avocado Riisiverm -

Viinirypälesmoothie Ainesosat: 2 dl vihreitä viinirypäleitä 2 dl baby pinaattia 1 banaani 1 prk Arla Luonto+ appelsiini-porkkana -jogurttia Ohjeet -

Tilliliha ja keitetyt perunat Ainekset: 1 kpl naudanrintaa (1000 g) 1 kpl sipulia 2 rkl juoksevaa leivontamargariinia 8 kpl perunoita 1 tl suolaa 1 tl -

Chicken Adobo Ainesosat 600 g broilerin paistileikkeitä (reisipaistit) 2 valkosipulinkynttä hienonnettuna 3/4 dl soijakastiketta 1 dl valkoviinietik -

Paahtopaisti ja keitetyt perunat Ainekset: 1 kg paahtopaistia 2 rkl voita 5 rkl omena- tai valkoviinietikkaa 1.5 tl suolaa 1.5 tl pippuria 1 tl timjam -

Islannin Tulikuuma Keitto Ainesosat: 1 litra kuumaa vettä 2 perunaa, kuutioituna 1 porkkana, viipaloituna 1 sipuli, silputtuna 2 valkosipulinkynttä, -

CHAI LATTE Ainesosat: 3 dl vettä 2 rkl mustaa irtoteetä 1 kanelitanko ½ vaniljatanko 1 tl kardemumman siemeniä 2 dl maitoa 1 rkl fariinisokeria pi -

Sorsapaisti kermakastikkeella ja lisukkeilla Ainesosat: 1 kynitty ja puhdistettu sorsa Suolaa Valkopippuria myllystä Voita ruskistamiseen 1 sipuli, l -

Perinteinen naudan osso buco Ainesosat: 5 kpl naudan potkakiekkoja (n. 1,7 kg) Vehnäjauhoja Suolaa Oliiviöljyä tai kirkastettua voita 2 sipulia 1 p -

Broileri-riisivuoka Ainesosat: 300 g broilersuikaleita 1 porkkana 2 pientä sipulia 1 sellerinvarsi 1/2 kesäkurpitsaa 3 dl riisiä 2 dl appelsiinimeh -