Mustaherukkasmoothiekulho Ainesosaluettelo: 2 dl mustaherukoita (pakastettuja tai tuoreita) 1 banaani 2 dl jogurttia (esim. kreikkalaista tai luonnonj -

Herkullinen Kanapasta Ainesosat: 300 g pastaa (esim. fusilli tai penne) 2 kanan rintafileetä 2 rkl oliiviöljyä 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 pap -

Aamuenergiaa Ainesosat: 2 omenaa 1 banaani 1 dl appelsiinimehua 1 dl jogurttia 1 tl hunajaa Kourallinen pinaattia Jäitä (valinnainen) Ohje: Huuhtele -

Fazerin Aamupala Brunch Ainesosat: Kaurapuuroa Erilaisia leipiä Riisipiirakoita Munavoita Juustoa (esim. cheddar, brie) Lohi Salaattia Tuoreita hedel -

Aamiaismuffinit Ainesosat: 1 dl kauraleseitä ½ dl auringonkukansiemeniä 1 dl täysjyvävehnäjauhoja 2 dl vehnäjauhoja 1 ½ tl leivinjauhetta 2 dl -

Aamiaisgalette Ainesosat: 2 dl vehnäjauhoja 1 dl tattarijauhoja ripaus suolaa 100 g voita 1/2 dl turkkilaista jogurttia 1/2 dl kylmää vettä 2 tl s -

Jogurttiaamiainen Ainesosat: 2 dl turkkilaista jogurttia 10% 4 rkl mansikoita (pakasteesta sulatettuna) 4 rkl mustikoita (pakasteesta sulatettuna) 2 r -

Aamiaisherkku turkkilaisesta jogurtista Ainesosat: 200 g turkkilaista jogurttia 100 g mustikoita 100 g tuoreita mansikoita 1 rkl pellavansiemenrouhett -

Vadelmaisen Hierontapöydän Herkku Ainesosat: 2 dl tuoreita vadelmia 1 dl sokeria 1 rkl sitruunamehua 2 dl kermaa 1 dl jogurttia 1 tl vaniljasokeria -

Chicken Tikka Masala Ainesosat: Marinadiin: 600 g broilerin reisipaistia (luuttomia ja nahattomia) 2 rkl sitruunamehua 2 valkosipulinkynttä hienonnet -

Mustikka-murumuffinit Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl sokeria 1 dl maitoa 1 dl jogurttia 1 dl sulatettua voita 2 kananmunaa 2 dl pakastemustikoit -

Onnellisuuden Smoothie Ainesosat: 1 banaani 1 dl pakastemustikoita 1 dl jogurttia (esim. maustamaton tai vanilja) 1 rkl hunajaa 1 dl mantelimaitoa (ta -

Kikherne-härkäpapupyörykät Ainesosat: 2 tlk kikherneitä (á 265/400g) 2 valkosipulinkynttä 1 rkl sitruunamehua 1 rkl oliiviöljyä 2 tl juustoku -

Eksoottinen lammasmakkara harissamajoneesilla Ainesosat: 500 g lampaan jauhelihaa 2 valkosipulinkynttä, murskattuna 1 rkl tuoreita yrttejä (esim. pe -

Tonnikalasagne Ainesosat: 9 lasagnelevyä (tai 6 lasagnelevyä ja ½ kesäkurpitsa) Tomaatti-tonnikalakastike: 2 rkl öljyä 1 sipuli 500 g tomaattimu -

Kesäpäivän Smoothie Ainesosat: 1 banaani 1 dl pakastettuja marjoja (esim. mansikoita tai mustikoita) 2 dl maitoa (tai kasvimaitoa) 1 rkl hunajaa (v -

Sitruunainen kasvispasta Ainesosat: 250 g pastaa (esim. spagettia tai penneä) 2 dl keräkaalia, suikaloituna 1 paprika, kuutioituna 1 zucchini, viipa -

Raikas sitrussalaatti jogurttikastikkeella Ainesosat: Sitruksia (esim. appelsiini, greippi, mandariini) Tuoretta minttua Ruokosokeria Vaniljasokeria K -

Helppo kauraleipä Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl jogurttia 1 dl vettä 1 dl vehnäjauhoja 1 tl leivinjauhetta 1/2 tl suolaa 1 rkl hunajaa (vali -

Korealainen Kimchi Ainesosat: 1 kg kiinankaalia 100 g suolaa 1 litra vettä 4 valkosipulinkynttä 1 tl inkivääriä (raastettuna) 2-3 rkl gochugaru ( -

Jääkaapin Yllätys Smoothie Ainesosat: 1 prk Yosa kauravalmiste omena-kaneli 1 prk mustikkajogurttia 2 prk mansikkajogurttia 1 prk Luomu banaanijogu -

Broileri-makaronisalaatti Ainesosaluettelo: Broilerin sisäfileitä Pieniä luumutomaatteja Tuore kurkku Maustekurkku Persikkaa Oliiveja Jääsalaatti -

Kukkakaalicashew-curry Ainesosat: 1 rkl voita n. 250 g kukkakaalia 2 tl currya n. 1/2 tl suolaa 1 tl sitruunanmehua 1 punasipuli 1 omena 1 dl maustama -

Juustoiset bataattiröstit ja sitruuna-jogurttikastike Ainesosaluettelo: 1 kg bataatteja 4 dl Emmental-juustoraastetta 2 tl suolaa 1 - 2 tl cayennepip -

Mangojogurttijälkiruoka Ainesosat: 1 tlk mangolohkoja 3 rkl Dansukker Cane Syrup -ruokosokerisiirappia 2 dl bulgarialaista jogurttia 2–3 tl Dansukk -

Smoothie päärynästä ja kiivistä Ainesosat: 1 kypsä päärynä 2 kiiviä 1 banaani 2 dl jogurttia (esim. maustamaton tai vanilja) 1 dl omenamehua -

Tortillat Talkoot Ainesosat: Tortillapohjia 400 g kanaa (fileitä tai jauhettuna) 1 punasipuli 1 paprika (punainen tai keltainen) 1 avokado 150 g raas -

Lohifilepihvi ja punajuuririisisalaatti Ainesosaluettelo 500 g nahallista merilohifilettä Ruususuolaa Mustapippuria 3 isoa punajuurta (keitettynä ja -

Helppo moussaka Ainesosat: 2 munakoisoa 500 g jauhelihaa (nauta tai lampaan) 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 400 g tomaattimurskaa 2 rkl oliiviöljyä -

Aurinkoenergia-smoothie Ainesosat: 1 banaani 1 dl appelsiinimehua 1 dl jogurttia 1 dl jääpaloja 1 rkl hunajaa 1/2 dl tuoreita marjoja (esim. mansiko -

Raikas jogurttijäätelö Ainesosat: 500 g kreikkalaista jogurttia 100 g hunajaa tai vaahterasiirappia 1 tl vaniljauutetta 1 dl tuoreita marjoja (esim -

Porkkanapasta Gorgonzolakastikkeella Ainesosat: 250 g Pastella porkkanapastaa 150 g Gorgonzolajuustoa 2 dl kermaa 1 rkl voita 1 valkosipulinkynsi, hie -

Pasta-kinkkusalaatti Ainekset: 2 dl pastaa 150 g palvikinkkua Pala purjoa 1-2 omenaa 1 tölkki ananasta 1 pussi herne-maissi-paprika Kastike: 1 prk jo -

Helppo Pasta Pesto Ainesosaluettelo: 300 g pastaa (esim. spaghetti tai penne) 100 g pestoa 50 g parmesanjuustoa (raastettuna) 1 dl kermaa 1 dl kirsikk -

Korianterilla ja valkosipulilla maustetut naan-leivät Ainesosat: 2 dl vettä 1/2 dl maustamatonta jogurttia 1 rkl hunajaa 1 tl suolaa 1 rkl kuivahiiv -

Marja-hedelmäsmoothie Ainesosat: 1 banaani 1 dl pakastemarjoja (esim. mustikkaa, vadelmaa, mansikkaa) 1 dl jogurttia (tai kasvipohjaista vaihtoehtoa) -

Marjainen Smoothiekulho Ainesosat: 2 dl jogurttia (esim. luonnonjogurtti tai kasvisjogurtti) 1 dl pakastemarjoja (esim. mustikoita, vadelmia tai mansi -

Loppukesän herkku Ainesosat: 200 g tuoreita marjoja (esim. mustikoita, vadelmia) 100 g jogurttia (esim. kreikkalaista) 2 rkl hunajaa 50 g granolaa Tu -

Raikas marjainen jogurttijäätelö Ainekset: 100 g sokeria 150 g pakastemustikoita (tuoreetkin käy) 0.5 dl kuohukermaa 1 rkl sitruunamehua 4 dl maus -

Melonipirtelö Ainesosat 1 kypsä meloni 2 dl jogurttia 1-2 rkl hunajaa (maun mukaan) 1 tl vaniljasokeria Jäitä (valinnainen) Tuoreita mintunlehtiä -

Päärynä-pistaasi-kanelijogurtti Ainesosat: 2 dl paksua jogurttia 1–2 päärynää 50 g jauhettuja pistaasipähkinöitä Ripaus kanelia Hunajaa ta -

Viileä Kurkkukeitto Ainesosat: 2 suurta kurkkua 1 dl kreikkalaista jogurttia 2 rkl sitruunamehua 1 valkosipulinkynsi 1/2 dl tuoretta tilliä Suolaa j -

Sienipasta Ainesosat: 2 rs (á 250 g) ruskeita herkkusieniä, siitakesieniä tai kantarelleja 1 rkl öljyä 1-2 valkosipulinkynttä Suolaa Mustapippur -

Kesäinen marjasmoothie Ainesosat: 1 banaani 1 dl mustikoita 1 dl mansikoita 2 dl jogurttia 1 rkl hunajaa 1 dl maitoa (tai kasvimaitoa) Jäitä (halut -

Kana-pekoni-vuohenjuusto-salaattipiirakka Ainesosat: 400 g voitaikinaa (pakaste tai itse tehty) 1 dl paholaisenhilloa 1 pussi Vihreäkeiju "Sulo" anno -

Kesäinen marjasmoothie Ainesosat: 2 dl pakastemarjoja (esim. mansikoita, mustikoita, vadelmia) 1 banaani 2 dl jogurttia (esim. maustamaton tai vanilj -

Ranskalaiset ja Kookos Kalapuikot Ainesosat: Ranskalaisia perunoita Kookos kalapuikkoja Vihersalaattia (esim. jääsalaattia, kurkkua, tomaattia) Jogu -

Thaimaalainen Sriracha-dippi Ainesosat: 1 dl jogurttia 2 rkl Sriracha-kastiketta 1 rkl kalakastiketta 1 rkl limemehua 1 rkl tuoretta korianteria, silp -

Suklaa-Lakritsismoothie Ainesosat: 1 pakastettu banaani 1 pakastettu omena 1 kypsä avokado 2 dl jogurttia (tai kookosmaitoa) 2 rkl lakritsijuurijauhe -

Olutpaahdetut rapeat chiliruusukaalit ja sinihomejuustodippi Ainesosat: 1 pkt (noin 250 g) ruusukaaleja 3 rkl oliiviöljyä 1 tl hunajaa 3 rkl blond a -

Kalkkunasalaatti Ainesosat: Valerianasalaattia Pehmeää friseesalaattia Retikkaa Ruususuolaa Kylmäpuristettua oliiviöljyä Kurkkua Punaista paprika -

Aamiaismuffinit Ainekset 1 tl suolaa 1½ dl vehnäjauhoja 25 g siemeniä ja pähkinöitä (pinjan-, auringonkukan-, kurpitsansiemeniä yms.) 250 g mau -

Viinirypälesmoothie Ainesosat: 2 dl vihreitä viinirypäleitä 2 dl baby pinaattia 1 banaani 1 prk Arla Luonto+ appelsiini-porkkana -jogurttia Ohjeet -

Jäinen Smoothiekulho Ainesosat: 2 banaania 1 kuppi pakastettuja marjoja (esim. mansikoita tai mustikoita) 1 kuppi jogurttia (maustamaton tai vanilja) -

Aamusmoothie Ainesosat: 0,5 dl pikakaurahiutaleita 1 dl maitoa 1 dl vettä 1 dl maustamatonta jogurttia tai rahkaa 1 dl marjoja (vadelmia, mansikoita -

Hirvenlihatagine Ainesosat: 600 g hirven paistia kuutioituna 2 sipulia pilkottuna 1 valkosipulinkynsi pienittynä Nokare voita 2 tl hienonnettua koria -

Hernerouhe-avokadolevite Ainesosat: 1 dl kotimaista hernerouhetta 100 g voita (pehmeää) 1 kypsä avokado Suolaa maun mukaan Mustapippuria maun mukaa -

Pastasalaatti yrttikastikkeella Ainesosat: 200 g gnoccheja 2 isoa punaista paprikaa 2 prk tonnikalaa 2 pientä sipulia 5 kananmunaa reilu 1 dl yrttika -

Kevyt perunasalaatti Ainekset: 500 g keitettyjä perunoita 200 g raejuustoa 1 tölkki ananaspaloja 1 kpl paprika 1 rkl maustekurkkuja 1 tl sinappia 0. -

Iloinen Monsteri Ainesosat: 1 purkki Arlan Luonto+ appelsiini-porkkana jogurttia 1 dl viinirypäleitä 1 appelsiini Suolattuja hunaja-maapähkinöitä -

Sitruunakana-pasta (Pollo Limonello) Ainesosat: 400 g broilerin rintafileetä Voita 1 sipuli Cayennepippuria 2-3 dl kuohukermaa 1 rkl kanafondia 1/2 r -

Pulled Pork -salaatti Ainesosat: 400 g valmiiksi kypsennettyä pulled pork -lihaa 150 g salaattisekoitusta (esim. jääsalaatti, rucola) 1 avokado 1 t -

Vegaaninen sitrusrahka ja granola Ainesosat: 400 g vegaanista jogurttia 1 sitruunan mehu ja kuori 1 appelsiinin mehu ja kuori 2 rkl vaahterasiirappia -

Intialainen Illallinen Ainesosat: 2 dl basmatiriisiä 1 kukkakaali 2 munakoisoa 200 g paneeria (intialainen juusto) 400 g kananrintafileitä 2 dl jogu -

Onnellisuuden Kiitollisuuspäiväkirja Ainesosat: 1 vihreä vihannes (esim. pinaatti) 1 kourallinen marjoja (esim. mustikat) 1 dl jogurttia tai kasvim -

Lasten Suosikki: Pastasalaatti 250 g pastaa (esimerkiksi fusilli tai penne) 1 dl kirsikkatomaatteja 1/2 kurkkua 100 g maustamatonta jogurttia 1 rkl ol -

Sitruunajogurtti-jäädyke mansikkasalsalla Ainesosat: 400 g kreikkalaista jogurttia 1 dl sokeria 2 dl sitruunamehua 2 rkl sitruunakuorta 1 dl kuohuke -

Piri-Piri Kanan Siivet Air Fryerissä Ainesosat: 1 kg kokonaisia kanan siipiä 1 rkl hienoa merisuolaa 2 rkl Piri-Piri kastiketta 2 rkl rypsiöljyä J -