Perjantai-illan herkku Ainesosat: 200 g pastaa 100 g kirsikkatomaatteja 1 dl tuoretta basilikaa 2 rkl oliiviöljyä 1 valkosipulinkynsi Suolaa ja pipp -

Remonttiviikon Virkistävä Smoothie 1 banaani 1 dl pakastemansikoita 1 dl jogurttia 1 dl appelsiinimehua 1 rkl hunajaa Jääpaloja (valinnainen) Ohje -

Raparperi-Upside Down Cake Ainesosat: 3 raparperin vartta 1 dl sokeria (raparperille) 50 g voita (kakkutaikinaan) 1,5 dl sokeria (kakkutaikinaan) 2 ka -

Raumalainen Brunssi Ainesosat: Tuoretta leipää Voita Juustoa (esim. gouda tai brie) Salamia tai kinkkua Munia Tuoreita vihanneksia (esim. tomaattia, -

Muuttoaamun Smoothie Ainesosat: 1 banaani 1 dl jogurttia 1 dl mantelimaitoa 1 rkl hunajaa 1 dl pakastemansikoita 1 rkl chia-siemeniä Tuoreita mintunl -

Kesäinen sillisalaatti Ainesosat: 300 g silliä (marinoitua tai kaupan valmiina) 1 kurkku 2 tomaattia 1 punasipuli 1 paprika (esim. vihreä tai punai -

Kesäkurpitsaletut fetakastikkeella Ainesosat: 2 dl vehnäjauhoja 2 dl maitoa 2 kananmunaa 1 kesäkurpitsa 1 dl silputtua ruohosipulia Suolaa ja pippu -

Lammascurry Rogan Josh Ainesosat: 3-4 kg lampaan lihaa 6 sipulia, paloiteltuna 3 rkl raastettua inkivääriä 12 valkosipulinkynttä, murskattuna 6 tl -

Halal Gyro ja Kana Ainesosat: 500 g kanafileetä 500 g gyro-lihaa (lampaan tai naudan lihaa) 4 pita-leipää 1 iso salaatti (esim. romaine tai jäävu -

Lehtikaalismoothie Ainesosat: 2 dl tuoretta lehtikaalia 1 banaani 1 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa) 1 rkl hunajaa (tai makeutusta maun mukaan -

Donitsit ja Muffinit Ainesosat: 2,5 dl vehnäjauhoja 1 dl sokeria 1 tl leivinjauhetta 0,5 tl soodaa 0,5 tl suolaa 1 dl maitoa 1 dl jogurttia 2 kananmu -

Fenkolikermassa haudutettua kuhaa ja perunoita Ainekset: 2 kpl kuhaa 2 kpl laakerinlehteä 0.5 tl suolaa 1 tl maustepippuria 2 kpl fenkolia 5 dl jogur -

Tapas-tyyliset kalapyörykät valkosipulikastikkeessa Ainesosat: 400 g turskaa (tai muuta valkoista kalaa) 1 dl korppujauhoja 1 kananmuna 1 sipuli 2 v -

Vaahterasiirappitorttu banaanilla Ainesosat: 2,5 dl vehnäjauhoja ripaus suolaa 0,5 dl sokeria 125 g margariinia tai voita 1 suuren kananmunan keltuai -

Aurinkoinen Lauantai - Smoothie Ainesosaluettelo: 1 banaani 1 dl pakastemansikoita 1 dl jogurttia (esim. vanilja) 1 dl appelsiinimehua 1 rkl hunajaa ( -

Pinkki Smoothie Ainesosat: 1 kypsä banaani (pakastettuna) 1 dl melonipaloja (pakastettuna) 1 dl mustaherukoita (tuoreita tai pakastettuja) 1 dl mansi -

Kurpitsahampurilainen Ainesosat: Öljyloraus Kurpitsalohkoja (valmiiksi paistettuja tai raakoja) Kanelia Punajisipulia 2 pkt paistovalmiita rotukarjan -

Suolaiset Muffinit Auringonkukansiemenvoilla Ainesosat: 3 dl kaurahiutaleita (blendattuna jauhoksi) 1 dl omenasosetta 1 dl maustamatonta jogurttia 2 k -

Mehukas turkkilainen limettikakku Ainesosat: 200 g sokeria 150 g voita, pehmeänä 3 kananmunaa 200 g jauhoja 1 dl turkkilaista jogurttia 1 dl limetin -

Välipala Kukkakaalista Ainesosat: 1 pieni kukkakaali 150 g raejuustoa 1 dl jogurttia 1 rkl hunajaa 1/2 dl pähkinöitä (esim. saksanpähkinöitä ta -

Herkkutattipasta Ainesosat: Voita paistamiseen 2 isoa tai 3 keskikokoista napakkaa herkkutattia 1 shalottisipuli tai pieni kesäsipuli 1 valkosipulin -

Punaherukka-jogurttikakku Ainesosaluettelo: 200 g turkkilaista jogurttia 150 g sokeria 2 kananmunaa 100 ml maitoa 100 g voita (sulattuna) 250 g vehnä -

Iisibiisi hemmotteluherkku Ainesosat: 200 g raejuustoa 100 g maustamatonta jogurttia 2 rkl hunajaa 1 dl marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita) 50 g -

Hapankorppukakku Ainekset Auramuruja Sinappikurkkusalaattia Kermaviiliä Ylikypsää kinkkua Hyvin valutettua ananasmurskaa Aurinkokuivattua tuorejuus -

Kevyt Taatelikakku Ainesosat: 1/2 pakettia kuivataateleita (reilu 100g) 3 dl vettä 2 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä 1 muna 1 dl turkkilaista jog -

Kesäcurry Ainesosat: 1 iso sipuli 4 valkosipulinkynttä Iso pala tuoretta inkivääriä 600 - 700 g maustamatonta broilerinlihaa 5 rkl ruokaöljyä 1 -

Kukkakaali-broilerikastike Ainesosat: 300 g marinoimattomia broilerin suikaleita 1 sipuli 3 valkosipulinkynttä 2 rkl öljyä 1 pieni kukkakaali 2 rkl -

Katkarapudippi Ainesosat: 300 g kuorimattomia katkarapuja 200 g kreikkalaista jogurttia 2 rkl majoneesia 1 rkl tuoretta sitruunamehua 1 valkosipulinky -

Karpalo-päärynäsmoothie Ainesosat: 2 päärynää 2 dl karpaloita (tuoreita tai pakastettuja) 2 dl maustamatonta jogurttia tai maitorahkaa 2 dl mai -

Porkkanapasta Ainesosat: 400 g pastaa 4 isoa porkkanaa 1 valkosipulinkynsi 1 rkl oliiviöljyä 1 rkl voita muutama salvianlehti (kuivattuja tai tuorei -

Kanttarelli-vuohenjuustopasta Ainesosaluettelo: Kanttarelleja 1 valkosipulin kynsi 1 pieni sipuli Nokare voita Suolaa Pippuria Chiliä (maun mukaan) P -

Raejuusto-porkkanaraaste Ainekset: 1 prk rasvatonta raejuustoa 4 porkkanaa 3 rkl appelsiinimehua Ohjeet: Kuori ja raasta porkkanat. Sekoita porkkanara -

Kukkakaali-bataatticurry Ainesosat: 1 sipuli 1 kukkakaali 2 bataattia 2 rkl öljyä 2 rkl currytahnaa 4 dl kasvislientä 2 dl kookoskermaa 1 rkl sitru -

Sunnuntaiaamun Piristysjuoma Ainesosat: 2 dl appelsiinimehua 1 dl jogurttia (esim. vanilja- tai luonnonjogurtti) 1 banaani 1 rkl hunajaa (halutessasi) -

Tattipasta Ainesosat: 400 g spagettia 1 pkt pekonia kuutioina 1 kpl sipuli silputtuna 1 kpl valkosipulin kynsi hienonnettuna Oliiviöljyä 2-3 kpl tat -

Lähi-Idän lammasta Matt Prestonin tapaan Ainesosat: 1 luuton lampaan lapa (n. 1,2 kg) 2 keltasipulia 2 rkl korianterin siemeniä 1 rkl jeeran siemen -

Puolukkaparfait Ainesosat: 2 dl puolukoita 1 dl sokeria 2 dl kermaa 1 dl jogurttia 1 tl vaniljasokeria 1 rkl sitruunamehua Ohjeet: Soseuta puolukat ja -

Räppäri-tytön smoothie Ainesosat: 1 banaani 1 dl jogurttia 1 dl maitoa 1 rkl hunajaa 1 dl pakastemarjoja (esim. mustikoita tai mansikoita) 1 rkl ma -

Herkullinen Blogi-Smoothie Ainesosat: 1 banaani 1 dl maustamatonta jogurttia 1 dl mantelimaitoa 1 rkl hunajaa 1 dl pakastettuja marjoja (esim. mustiko -

Tandoori-broilerifileet Ainesosat: 500 g broilerinrintafileitä 3 rkl tandooritahnaa 2 rkl jogurttia 1 rkl sitruunamehua 1 tl suolaa 1 tl mustapippuri -

Härkäpapu-fetatahna Ainesosat: 25 g Verso härkäpapurouhetta 25 g saksanpähkinöitä 150 g fetaa 3 - 4 rkl maustamatonta täysrasvaista jogurttia -

Pasta Carbonara 200 g pastaa (esim. spagettia) 100 g pekonia tai pancettaa 2 kananmunaa 50 g parmesanjuustoa (raastettuna) 2 valkosipulinkynttä (silp -

Banaanipannarit hunajajogurtilla Ainesosat: 2 kypsää banaania 2 dl piimää 2 dl täysjyväjauhoja 1 tl leivinjauhetta 1/2 tl suolaa 1 kananmuna 1 r -

Mansikka Trifle Ainesosat: 1 pkt digestive-keksejä 25 g voita 1 prk Flora Vispiä 1 prk karamellisoitua, kondensoitua maitoa 1 prk vaniljarahkaa n. 1 -

Aurinkoinen sunnuntaiherkku Ainesosat: 2 dl jogurttia 1 dl hunajaa 1 dl marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita) 1 dl pähkinöitä (esim. saksanpäh -

Inspiroiva Työelämä Smoothie Ainesosat: 1 banaani 1 dl tuoreita mansikoita 1 dl jogurttia 1 rkl hunajaa 1 dl maitoa tai kasvipohjaista vaihtoehtoa -

Tonnikalapasta kapriksilla ja sitruunalla Ainesosat: 300 g spagettia 1 tölkki tonnikalaa vedessä (noin 250 g) 2 rkl kapriksia 1 sitruunan mehu ja ra -

Granaattiomenasmoothie Ainesosat: 1 granaattiomena 1 banaani 1 dl jogurttia (esim. kreikkalaista jogurttia) 1 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa) -

Markkinointikurssin herkullinen smoothie Ainesosat: 1 banaani 1 dl pakastemansikoita 1 dl jogurttia 1 dl appelsiinimehua 1 rkl hunajaa ½ dl kaurahiut -

Helppo Pasta Carbonara Ainesosat: 200 g pastaa (esim. spagettia tai fettuccineä) 100 g pekonia tai pancettaa 2 munaa 50 g raastettua parmesanjuustoa -

Gluteenittomat Kookos-Kauravohvelit Ainesosat: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl kookoshiutaleita 1 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa) 2 rkl kookosöljy -

Jalapeño-Cheddar Savupurjo piirakka Ainesosat: Pohja: 125 g voita 125 g turkkilaista jogurttia 2 dl gluteenitonta jauhoseosta 1 tl suolaa Täyte: 250 -

Syksyinen Virkistysohje Ainesosat: 1 dl mustikoita 1 dl puolukoita 1 dl kaurahiutaleita 2 rkl hunajaa 2 dl jogurttia 1 dl pähkinöitä (esim. saksanp -

Mansikkapiirakka Ainesosaluettelo: 8 dl vehnäjauhoja 3 dl sokeria 3 tl leivinjauhetta 2 tl vaniljasokeria 250 g voita 2 dl maustamatonta jogurttia 1 -

Herkullinen Pasta Carbonara Ainesosat: 200 g spagettia 100 g pekonia tai pancettaa 2 kananmunaa 50 g parmesanjuustoa 2 valkosipulinkynttä suolaa maun -

Kesäinen Marjakakku Ainesosaluettelo: 200 g digestive-keksejä 100 g voita 400 g mascarpone-juustoa 200 g maustamatonta jogurttia 1 dl sokeria 2 tl v -

Positiivisia ajatuksia - Smoothie Ainesosaluettelo: 1 banaani 1 dl pakastemustikoita 1 dl jogurttia (esim. vanilja) 1 dl maitoa tai kasvimaitoa 1 rkl -

Spaghetti al Pangrattato - Korppujauhoilla Höystetyt Spaghetit Ainesosaluettelo: Oliiviöljyä 2 valkosipulinkynttä Muutama kuivunut viipale vaaleaa -

Kuorrutettu kukkakaali ja appelsiini-päärynäsalaatti Ainesosat Kuorrutettu kukkakaali: 1 kukkakaali (n. 700 g) Vettä ja ripaus ruususuolaa 1 1/2 d -

Pinaatti-fetapiirakka Ainekset: 2 kananmunaa 3 dl pakastepinaattia 150 g fetajuustoa 0,5 tl mustapippuria 0,5 tl suolaa 1 piirakkataikinaa 2 dl ruokak -

Ruisleipä Mustikoilla Ainesosat: 2 dl ruisjauhoja 1 dl vehnäjauhoja 1 dl kaurahiutaleita 1 dl mustikoita (tuoreita tai pakastettuja) 2 dl jogurttia -

Risteilykuntoon neljässä päivässä Ainesosat: 4 banaania 1 avokado 2 dl kaurahiutaleita 2 dl jogurttia 1 dl hunajaa 1 dl pähkinöitä (esim. saks -

Enchilladapannu Ainesosat: 400 g Atria Murea & Nopea Kana TexMex 1 dl maustamatonta jogurttia 1 dl juustoraastetta 1 kananmuna 1 punainen paprika 1 si -

Nektariinit jogurttikermalla Ainesosat: 4 kiinteää nektariinia 4 kukkuraista tl fariinisokeria 2 rkl voisulaa 4 rkl mantelijauhoja 4 tl paahdettuja -

Vanilija-Daim-Vadelma Juustokakku Ainekset: 1,5 dl vanilijajogurttia 1 purkki maustamatonta tuorejuustoa 200 g Digestive-keksejä Vadelmia 2,5 dl Flor -

Herukkasmoothie Ainesosat: 2 dl mustaherukoita (tuoreita tai pakastettuja) 1 banaani 2 dl jogurttia (luonnonmakuista) 1 rkl hunajaa (halutessasi) 1 dl -

Fenkoli- ja mandariinikana jugurttiharissalla Ainesosat: 500 g kanafileitä 1 fenkoli 2 mandariinia 2 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa 1/2 tl mustapippur -

Antipasti-Galette Ainesosat: 1 1/2 dl gluteenitonta jauhoseosta (tai vehnäjauhoja) 1 1/2 dl tattarijauhoja (tai ruisjauhoja) 1/2 tl suolaa 1 tl leivi -