Täytetty Pasta-Salaatti Ainesosat: 3 dl keitettyä pastaa 1/3 kurkkua 1 valkosipuli 1 dl maustamatonta jogurttia 1 dl mustia kivettömiä oliiveja 5 -

Makrilli-pinaatti-pasta Ainesosat: 200 g pastaa 1 tölkki savustettua makrillia 150 g tuoretta pinaattia 2 valkosipulinkynttä 2 rkl oliiviöljyä Suo -

Kesäkurpitsapihvit ja fetakastike Ainesosat 400 g kesäkurpitsaa 1 isohko makea sipuli 1 tl suolaa 1 yksikyntinen valkosipuli 80 g punaleima-emmental -

New Yorkin Street Food: Halal Gyro ja Kana Ainesosat: 500 g kanafileetä 500 g gyro-lihaa (esim. lampaan tai naudan) 4 pita-leipää 1 dl jogurttia 1 -

Kastike oman maun mukaan Ainesosat: 2 dl kermavaahtoa 1 dl maustamatonta jogurttia 2 rkl sitruunamehua 1 rkl hunajaa tai sokeria 1 tl suolaa 1 tl must -

Grillattu karitsanjauhelihavarras Ainekset: 400 g karitsanjauhelihaa 1 kpl muna 1 dl maustamatonta jogurttia 2 dl korppujauhoja 1 kpl sipulia (pilkott -

Ylikypsä parsakaalipasta Ainesosat: 250 g pastaa (esim. spagettia tai penneä) 300 g ylikypsää parsakaalia 2 valkosipulinkynttä, hienonnettuna 1 d -

Vauvan herkkujäätelö 2 kypsää banaania 1 dl luonnonjogurttia 1 rkl hunajaa (valinnainen) 1 dl marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita) Ohjeet: K -

Grillikauden lisukkeet ja kastikkeet Ainesosat: Perunat Paprika Kesäkurpitsa Maissi Oliviöljy Suola Pippuri Yrttejä (esim. rosmariinia, timjamia) V -

Kalatacot jalopenolla ja ananas-punakaali-slow Ainesosat: 400 g kalaa (esim. lohta tai turskaa) 8 tortillaa 1 dl jalopenoja (tuoreita tai purkitettuja -

Red Velvet Cake Ainesosat: 2 ½ dl sokeria 1 ½ dl kasviöljyä 1 dl jogurttia 2 suurta munaa 2 rkl kaakaojauhetta 2 ½ dl vehnäjauhoja 1 tl leivinja -

Mansikkamannapuuro Ainesosat: 5 dl mansikoita 1 dl sokeria 7 dl vettä 1 dl mannasuurimoita 200 g maustamatonta jogurttia Tuoreita mansikoita (lisäks -

Pasta Sinihomejuustolla ja Pekonilla Ainesosat: n. 5 dl pastaa 1 pkt pekonia 1 sipuli 100 g sinihomejuustoa 200 g creme fraichea Ohjeet: Keitä pasta -

Limetti-jogurttimarinoidut broilerivartaat Ainekset: 2 dl ruoanvalmistusjogurttia 1 paprika 0.75 tl sitruunapippuria esikypsennettyä sipulia 2 rkl so -

Kesähedelmäsmoothie Ainesosat: 250 g mansikoita 250 g aprikooseja 250 g hunajamelonia 250 g maustamatonta jogurttia 1 dl jääkylmää vettä (pikku -

Välimerellinen makaroonivuoka Ainesosat: 250 g lyhyttä pastaa (esim. penne) 8 dl tomaattikastiketta (valmista tai itse tehtyä) 1 kesäkurpitsa, kuu -

Tuorekaurapuuro Ainesosat: 1 dl kaurahiutaleita 2 dl maitoa tai kasvimaitoa 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia 1/2 dl jogurttia (valinnainen) 1/2 ban -

Täytetty lihamureke Ainesosat: 1 pss ranskalaista sipulikeittoa 3 dl turkkilaista jogurttia ½ dl korppujauhoja 1 kananmuna 800 g sika-nautajauheliha -

Täyttävä Weetabix-aamupala Ainekset (2 annosta): 1 kpl Weetabixia 1/2 banaania 1 dl rasvatonta jogurttia 2 dl sokeroimatonta mehukeittoa Ohje: Kaad -

Mansikkasmoothie 1 dl mansikoita 1 dl rasvatonta jogurttia 1 dl rasvatonta maitoa Ohjeet: Laita jäiset mansikat, jogurtti ja maito tehosekoittimeen j -

Sähkösalaatti 2 dl tuoreita vihanneksia (esim. kurkkua, tomaattia, paprikaa) 1 dl maustamatonta jogurttia 1 rkl sitruunamehua 1 tl suolaa 1/2 tl mus -

Kaura-pähkinäpatukat Ainesosaluettelo: 7 dl kaurahiutaleita 5 dl erilaisia pähkinöitä (manteli, pistaasi, saksanpähkinä, cashew) 2 dl linnunsie -

Härkis-flatbread minttutsatsikilla ja pikamarinoidulla punasipulilla Ainesosat: 4-6 ohutta leipää 200 g Härkistä 1 varhaiskaali 1 rkl oliiviöljy -

Taatelijäätelö Ainesosat: 200 g taateleita 2 dl kermaa 1 dl jogurttia Ohjeet: Poista taateleista kivet ja pilko ne pieniksi paloiksi. Vatkaa kerma -

Kolmen juuston lohipasta Ainesosat: 2 pkt lohisuikaleita 500 g fusillipastaa 1 prk kolmen juuston ruokakermaa Ohjeet: Kypsennä lohisuikaleet pannulla -

Tuoreyrttismoothie Ainesosaluettelo: 1 dl tuoretta basilikaa 1 dl tuoretta korianteria 1 dl tuoretta rosmariinia 2 dl jogurttia (esim. kreikkalaista) -

Helppo ja nopea omenapiirakka Ainekset: 2½ dl vehnäjauhoja 1 dl sokeria 2 dl piimää, kermaviiliä tai maustamatonta jogurttia 1 tl vaniliinisokeri -

Vaaleanpunainen smoothie Ainesosat: 1 banaani 1 dl mansikoita (tuoreita tai pakastettuja) 1 dl jogurttia (esim. vaniljajogurtti) 1 dl maitoa (tai kasv -

Muusattua kaalia jauhelihalla Ainekset: 1 silputtu sipuli ½ keräkaalia paloiteltuna 200 g Kariniemen Kananpojan Paistijauhelihaa ½ punaista paprika -

Tökärin Smoothie Ainesosat: 1 banaani 1 dl pakastemansikoita 1 dl jogurttia (esim. vanilja) 1 dl maitoa (tai kasvimaitoa) 1 rkl hunajaa (valinnainen -

Kevyt alkupala Ainesosaluettelo: 2 dl jogurttia 1 kurkku 1 paprika 1 dl kirsikkatomaatteja 1 rkl sitruunamehua Suolaa ja pippuria maun mukaan Tuoreita -

Snickers-smoothie Ainesosat: 2 pakastettua banaania 1 dl maitoa (tai kasvipohjaista vaihtoehtoa) 2 rkl macajauhetta 5-6 taatelia (kivettöminä) 2 rkl -

Ananas-tyrnismoothie Ainesosat: 1 kypsä ananas 1 dl tyrnimehua 1 banaani 1 dl jogurttia (esim. maustamaton tai vanilja) 1 rkl hunajaa (valinnainen) J -

Jugurttinen juustokakku omenalla Ainesosat: 400 g maustamatonta jogurttia 200 g tuorejuustoa 100 g sokeria 3 kananmunaa 1 tl vaniljasokeria 2-3 omenaa -

Hedelmäinen kalsiumpommi Ainekset: 1 lasillinen rasvatonta maitoa (2 dl) 2 dl maustamatonta jogurttia (n. 2,5 % rasvaa) 1 greippi 2 dl maustamatonta -

Weetabix-aamupala Ainekset: 1 dl rasvatonta maitoa 1 dl rasvatonta, maustamatonta jogurttia (asidofilus ja bifidus) 1 dl vehnämuroketta (Weetabix) 1 -

Mansikkasmoothie Ainekset: 2.5 dl mansikoita 1 rkl sokeria 1 dl rasvatonta maitoa 200 g jogurttia Ohjeet: Laita jäiset mansikat, jogurtti ja maito te -

Jogurttia nektariinien kera Ainekset: 2 rkl juoksevaa hunajaa 4 dl paksua, kreikkalaista jogurttia (n. 2 prk) 4 kpl nektariineja n. 1 tl kanelia (kori -

Mangolassi Ainesosat: 2 dl jogurttia 1 dl maitoa 1 kypsä mango 2 rkl sokeria (tai maun mukaan) 1/2 tl kardemummaa (valinnainen) Jäitä (halutessasi) -

Intialainen uunibroileri ja riisi Ainekset: 500 g nahatonta broilerin rintaleikettä 2 dl riisiä 0.5 dl maustamatonta jogurttia 1 rkl Tikka- tai Tand -

Savulohi-avokadopasta Ainesosat: 400 g spagettia 2 avokadoa 2 rkl sitruunan mehua 2 rkl oliiviöljyä 1 dl parmesaaniraastetta 1 tl mustapippurirouhet -

Samettinen Palaak Paneer -pinaatticurry Ainekset: 300 g tuoretta nuorta pinaattia 2 kpl tomaatteja 1 kpl iso sipuli 2 cm kanelitankoa 200 g paneeria 2 -

Mustikka-avokadojugurtti Ainesosat: 1 kypsä avokado 2 dl mustikoita (tuoreita tai pakastettuja) 2 dl jogurttia (esim. kreikkalaista) 1 rkl hunajaa ta -

Tonnikalaleipä Ainesosat: 4 viipaletta leipää 1 purkki tonnikalaa (n. 200 g) 2 kananmunaa 1 dl jogurttia 2 rkl basilikakastiketta Suolaa ja pippuri -

Herkkutattipasta Ainesosat: 300 g tuoreita herkkutatteja 250 g pastaa (esim. tagliatelle tai spagetti) 2 valkosipulinkynttä 1 dl kermaa 50 g parmesan -

Kasvispiirakka Ainesosat: 3 dl kaurahiutaleita 3 dl vehnäjauhoja 200 g voita 4 rkl vettä Jauhoja taikinan käsittelyyn 2 punasipulia ½ kesäkurpits -

Rullakebab Seitan-kebabista Ainesosat: Ohutleipä/pizzapohja: 5 dl vehnäjauhoja 1 pss kuivahiivaa 2 tl sokeria 1 tl suolaa 2 ½ dl vettä 2 rkl oliiv -

Valkosipulinen kastike Ainesosat: 1 dl majoneesia 1 dl kreikkalaista jogurttia 3-7 kynttä valkosipulia (maun mukaan) 1 rkl sitruunamehua Suolaa ja pi -

KORRESin Inspiroima Kasvonaamio Ainesosaluettelo: 1 dl luonnollista jogurttia 1 rkl hunajaa 1 rkl oliiviöljyä 1 rkl sitruunamehua 1/2 tl ruusun ter� -

MARJAISA - HÄRKÄPAPUGRANOLATRIFLE Ainesosat: 100 g tuoreita mansikoita 100 g tuoreita mustikoita 2 dl Verson härkäpapugranolaa 1/2 dl kuorittuja p -

Nopeat Vähäkaloriset Kasviswrapit Ainesosat: Tortillaletut (koko 1-2 kpl) Tuoreita kasviksia (esim. paprikaa, kurkkua, salaattia) Avokado (1 kpl) Si -

Aamupala herkku Ainesosat: Vastajauhettu kahvi Mozzarella Tomaatti Balsamico Punasipuli (marinoitu) Leipä Jogurtti Marjat (esim. mustikat, vadelmat) -

Gluteeniton brunssi Ainesosat 2 dl kreikkalaista jogurttia 2 dl Provena Jumbo Oats 2 rkl chiasiemeniä 3 dl maitoa 1 vaniljatangon siemenet ripaus suo -

Kurpitsafritterit Ainesosat: 400 g kurpitsaa (kuorittuna ja kuutioituna) 1 dl vehnäjauhoja 1 dl maissijauhoja 1 kananmuna 1 tl suolaa 1/2 tl mustapip -

Kesänraikas raparperijälkiruoka Ainesosat: 300 g maustamatonta jogurttia 1 dl vispikermaa 1,5 dl raparperihilloa noin 250 g tuoreita, mehustettuja m -

Kashke Bademjan - Munakoiso Tahna Ainesosat: 2 suurta munakoisoa 1 sipuli, silputtuna 2 valkosipulinkynttä, murskattuna 200 g kreikkalaista jogurttia -

Paistetut kesäkurpitsakuutiot tahinijugurttikastikkeella Ainesosat: 1 kesäkurpitsa 2 rkl öljyä 200 g jogurttia 3 rkl tahinia 1 valkosipulinkynsi 1 -

Puolukka-kinuskikakku Ainesosat: Pohja: 6 kananmunaa 3 dl sokeria 1 1/2 dl perunajauhoja 1 1/2 dl vehnäjauhoja 2 tl leivinjauhetta Vuokaan: Voita Man -

Punaviinispagetti vegechorizolla ja hamppuparmesaanilla Ainesosat: 300 g spagettia 1 plo punaviiniä (750 ml) 5 dl vettä ½ dl oliiviöljyä 1 sipuli -

Punakaalisalaatti Ainesosat: 1 pieni punakaali 1 dl puolukoita (tuoreita tai pakastettuja) 1 dl jogurttia (esim. kreikkalaista) 1 rkl hunajaa 1 rkl pu -

Punajuuripyttipannu avokadon ja vegaanisen fetan kera Ainesosat: 500 g perunoita 400 g punajuuria 1 rkl omenaviinietikkaa 1 sipuli 3 valkosipulinkyntt -

Punaherukka-kinuski-piirakka Ainesosat: 1 dl juoksevaa margariinia tai 100 g voita 1 dl sokeria 1 muna 3 dl vehnäjauhoja 1 tl leivinjauhetta 1 tölkk -

Makkaramix-vartaat ja omenatsatsiki Ainesosat: 400 g erilaisia makkaroita 1 punainen paprika 1 kesäkurpitsa 1 punasipuli 2 rkl oliiviöljyä Suolaa j -

Blinit Ainesosat: 4 dl maustamatonta jogurttia 20 g hiivaa 2,5 dl tattarijauhoja 1 tl sokeria 1,5 dl kuumaa maitoa 1 tl suolaa 1 rkl sulatettua voita -

Puhtaasti Herkkuleipää Ainesosat: 2 dl gluteenitonta jauhoa 1 dl mantelimaitoa 1 dl jogurttia 2 kananmunaa 1 rkl hunajaa 1 tl leivinjauhetta 1/2 tl -

Porkkana-kookoskakku Ainesosat: 2 dl rypsiöljyä 3 dl fariinisokeria 0,5 dl maustamatonta jogurttia 1 tl vaniljauutetta tai jauhettua vaniljatankoa 4 -

Piri-Piri Kana Ainesosat: 2 kpl broilerinkoipireisiä 30 g pehmeää voita 0,5 tl valkosipulijauhetta 2 rkl sitruunamehua hienoa merisuolaa mustapippu -

Pinjansiemenjuustopasta Ainesosat: 400 g tagliatelle-pastaa 1,5 dl pinjansiemeniä 1 keskikokoinen kesäkurpitsa 1 parsakaali 1 pkt vahvaa Koskenlaski -